সুস্থ থাকার গুরুত্ব
মানবদেহ এমন একটি যন্ত্র, যেটা সচল রাখতে বিভিন্ন নিয়ম মানতে হয়। আমাদের শরীর সচল রাখতে অনেক কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। শরীরকে সচল রাখতে পুষ্টিকর খাবার অত্যান্ত আবশ্যক। নইতো বিভিন্ন রোগ আমাদের দেহে বাসা বাধবে। আর দেহকে ফিট রাখতে জিমের কোনো বিকল্প নেই।
আরো পড়ুনঃ দেহকে ফিট রাখার কয়েকটি উপায়..
কয়েকটি পুষ্টিকর খাবারে তালিকা
ঘরে বসে ব্যায়াম শিখতে নিচের লিংকে ক্লিক করুন
সকালে খালি পেটে খাওয়ার জন্য
সকালে খালি পেটে খাওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাবার হচ্ছেঃ ১)বাদাম ,বাদাম হার্টের জন্য
অনেক ভালো। এতে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল আরো ইত্যাদি ইত্যাদি
।বিশেষ করে কাজু বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ২) কিসমিচ, কিসমিচে রয়েছে আয়রন,
পটআসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফাইবার যা খাবার হজম ,ব্ল্যড পেশার নিয়ন্ত্রণ, দাঁত ও
ব্রেনের জন্য অনেক উপকারি।
সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবার
সকালের খাবারে অন্তত সিদ্ধ ডিম, দুধ,সালাত ও হালকা খাবার রাখতে হবে। পেট পুরো করে
খাওয়া যাবে না। নিজেকে ফিট রাখতে হলে নিয়ম মেনে চলতে হবে। সকালের পরে
দুপুরেই খাইতে হবে বেশি, কিন্তু অতিরিক্ত নয়। ডাল, মাছ, গোস্ত, ডিম, সালাত এগুলোই
মূলত দুপুরের জন্য বেষ্ট কম্বো ।
সন্ধ্যার নাস্তা ও রাতের খাবার
সন্ধ্যায় খাওয়ার মতো তেমন কোনো নাস্তা নেই। সন্ধ্যার জন্য বেষ্ট কম্বো
হচ্ছে :চা, বিস্কিট, দুধ এসবই।আর রাতের খাবারে রুটি, গোস্ত, সালাত, ডিম, দুধ এসবই এনাফ। রাতে অতিরিক্ত খাইলে
শরীর ভারী হয়ে যাবে ফলে পুরো দিনের ডায়েট রুটিনের কোনো লাভ থাকবে না।
😞
খুব সুন্দর হইছে আপনার পোষ্টি